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        造成心理壓力大的幾大因素
        
              
        來源：成都心理咨詢網站　作者：成都心理咨詢公司　時間：2020-09-21 15:30:24　瀏覽次數：   次
        
              
        
            
        
              
        文章摘要：壓力是指由刺激引起的伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態，通常壓力也被稱為心理壓力。個體的一生發展，在每個階段都需要應付新的壓力。壓力的既包含一種復雜的
        
            
        
            
        
              
        
                
        
                  
        壓力是指由刺激引起的伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態，通常壓力也被稱為心理壓力。個體的一生發展，在每個階段都需要應付新的壓力。壓力的既包含一種復雜的感情、心理與精神上的反應，又包含一種能激起人體許多系統活力的反應：腎上腺素和其他激素被釋放，心跳加快，血壓升高，呼吸變快，肌肉變緊等等。那么造成壓力的具體因素有哪些呢？

        
	
        
工作因素：對工作的不滿意以及工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當得到的報酬與個人的付出不成比例時，個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。另外，被解雇、退休、事業上重大轉變、工作調動、工作責任轉變、工作時間或方式轉變、與上司和同事不和，也會讓人感到壓力。
        

        
學習因素：學習成績較差，找不到學習方法，努力了也無法改善成績?？荚嚺R近，面對升學，即將畢業都會讓人感到壓力。
        

        
家庭因素：父母給自己試壓，和伴侶經常爭吵或者關系冷淡，孩子教育困難重重，此外，家庭重大改變，比如配偶死亡、離婚再婚、結婚懷孕等都讓人感到壓力。
        

        
人際因素：經常與人發生爭執，朋友少，不受人喜歡，人際關系糟糕，人際支持薄弱。
        

        
此外，造成壓力的因素還包括個體的心理因素，主要有以下幾種：
        

        
不能自我肯定：自我價值感較低，非常在意別人的看法，對于別人的評論很敏感，常因為別人的評價而覺得自己一無是處，因害怕得不到肯定而經?；嫉没际?，容易處于憂郁、焦慮不安之中，處于巨大的壓力之下。
        

        
追求完美：把每件事的標準都訂得很高，追求盡善盡美，常常對自己感到不滿意，常常覺得時間不夠用，只得被迫犧牲睡眠、與家人相處、運動、休閑的時間，導致長期失眠、缺乏與家人溝通、使自己常年處于精神緊繃狀態。
        

        
自我譴責：為一些實際上超出了控制范圍的事而堅持自我譴責，包攬一切錯誤，認為自己應該對緊急情況有先見之明，應該事先采取措施防患于未然，應該更多地承擔義務，應該工作得再勤奮一些。
        

        
期望值過高：不切實際的過高期望，是造成過度壓力的主要原因之一。倘若總是對自己期望值過高，我們就會過分費力地驅使自己，意識不到自己的局限性，當事情不如人意時，對自己失望，陷入自我指責。心理抗壓能力低：由于從小經歷的挫折和壓力較少，因此抗壓能力低，遇到一點小事就倍感壓力。
        

        
                
        
              
        
            
        
            
        
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	      上一篇：心理壓力也有積極的作用 
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