心理壓力大如何應對
來源：成都心理咨詢網站 作者：成都心理咨詢公司 時間：2020-09-21 15:23:27 瀏覽次數： 次
文章摘要：生活中，我們總是會遇到各種各樣的困難和挫折，產生心理壓力，長久地處于壓力狀態，不僅有害于身體健康，還可能造成心理疾病。那么我們該如何應對壓力呢？主要有以下幾種方式
生活中，我們總是會遇到各種各樣的困難和挫折，產生心理壓力，長久地處于壓力狀態，不僅有害于身體健康，還可能造成心理疾病。那么我們該如何應對壓力呢？主要有以下幾種方式可以嘗試：
找家人或朋友傾訴：心理學實踐標明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，有宣泄的作用。與別人交談能讓他們安慰你的感受，讓壓力得到緩解。發生心理壓力后，一個人悶在心理或獨自“受委屈”，對健康不利。再者，傾訴壓力和煩惱的過程，就是整理、清晰化自己思路的過程，對減壓有益。
轉移注意力，做喜歡的事情：產生心理壓力后，如果注意力集中在壓力本身和相關事件上面，壓力可能會越來越多，心態可能會越來越糟糕。轉移注意力做自己喜歡做的事情，做自己平時想做又沒有做的事情，你會重新體會到生活的意義，心中會燃起新的希望，感受到生活的快樂和幸福，從而產生更多的力量以對付壓力。
運動鍛煉，親近大自然：打一場球，出一身汗，游游泳，或者做點別的鍛煉項目，既可以鍛煉身體，又可以暫時讓人忘記壓力。再者，體育鍛煉可以調節大腦供血，讓情緒變得更好，情緒好了的話，我們的思維也會更加地靈活，有創造性。另外，我們也可以出去親近大自然，人類是在大自然當中生存發展的，人類本能中對大自然界有種親切感。一旦走入大自然，就要全身心地投入其中，要與大自然親近。比如，到草地上躺趟，到大樹下睡一覺，將腳放進流淌的清泉里，還可以釣魚、賞花，或者只是呼吸品味大自然的氣息。
寫日記：通過寫日記的方式，傾述自己的煩惱，宣泄自己的情緒，理清自己的思緒，想出解決問題的辦法，尤其有些不方便告訴別人的事情，寫日記更是一種不錯的選擇。
沉著思考，直面壓力：當我們狀態好了一些，能量恢復了一些，思維清晰靈活了一些時，就可以面對壓力，沉下心來，好好思考。想想壓力產生的前前后后，這中間自己應該負責哪些責任，自己的方法是不是有問題，自己可以控制的是什么，自己不可以控制的又是什么，做好能做的，不能做的就順其自然。另外，還可以查閱書籍或者在網上查閱資料，請教有經驗的朋友，在別人的指導下，也許就豁然開朗了。
成都心理咨詢網站
成都心理咨詢電話：
